Segunda feira – dia de começar o regime… receita de hoje: Frango Xadrez

Toda segunda feira eu prometo: agora eu perco aqueles 2kg que eu quero perder e faço comidas light até quarta feira quando meu marido fala: não aguento mais, vamos comer no McDonalds? aiaiaiaiaiaai marido nunca ajuda né?

Mas separei essa receitinha para fazer hoje, além de super saudável tem poucas calorias e o maridão adora!!

Frango Xadrez

Ingredientes

– 500 g de filé de frango cortado em cubos pequenos
– 3 colheres (sopa) de molho de soja
– 2 cebolas pequenas cortadas em fatias grossas
– 1 colher (sopa) de pimentão verde cortado em cubos
– 1 colher (sopa) de pimentão vermelho cortado em cubos
– 2 colheres (sopa) de salsão cortado em tiras finas
– 1 colher (sopa) de amido de milho
– sal e pimenta-do-reino a gosto
– 1 colher (sopa) de amendoins

Modo de Preparo

Tempere os pedaços de frango com o molho de soja, sal e a pimenta-do-reino. Coloque para fritar numa panela em fogo médio, mexendo de vez em quando. Acrescente a cebola, os pimentões e o salsão. À parte, dissolva o amido de milho em um pouco de água e acrescente ao refogado. Mexa bem até o molho engrossar. Decore com o amendoim. Pronto, só servir! Fica MARA!!!!

E as calorias?

3 colheres de sopa(1 porção) = 100g

113 calorias por porção

4.7g de carboidratos

17.4g de proteínas

2.1g de lipídios

Tudo de bom né? Essa receita eu achei no CyberDiet(link) a muitoooo tempo e já preparei algumas vezes… fica ótima!

Beijinhos!

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